co na redukcji

Takie co jesz i nie tyjesz ;-)pokaz mi takie to zjem odrazu 10 %-) mozesz zjesc i snikersa a jak zmiescisz go w bilans i makro to i na redukcji od niego nie przytyjesz

Jest dobry na redukcji? Jak dlugo mogę go brać i co brać w przerwie?

Po co Ci kreatyna na redukcji ??

Co sądzicie o zapodaniu Saw zamiast spalacza na redukcji ? nie da sie zastapic dwoch innych produktow

znaczy mi nie chodzi bardziej zebyscie mi powiedzieli co sie je na redukcji a czego nie wolno jesc.

mam pytanie co do redukcji czy masowania mam podobno ok 23-25% BF w organizmie i zastanawiam się czy zredukować do 10-13% i zacząć od "zera" jaka jest wasza opinia na ten temat ? Zmieniony przez - Kw4s1990 w dniu 2012-05-21 11:40:59

ja co jakiś czas używam, na redukcji również

[...] plan http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html zadbaj o te 4 czynniki a odniesiesz progres 1. systematyka 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle. czytaj trenuj , wszystko przyjedzie z czasem . co do redukcji tkanki tluszczowej , musisz zadbać o odpowiedni skłąd ciała poprzez odpowiednie odżywianie .

[...] można spalić jeszcze więcej. prosty kalkulator: http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html Co do vitalmaxa to pomiedzy wspołczynnikiem 1.5 a 1.3 zapotrzebowanie przy redukcji Wegli jest równe 100g. BARDZO AKTYWNY (od 1,4 do 1,5 ( = Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) A 1.3 czyli - AKTYWNY = 1,3 - [...]

[...] i składników odżywczych. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możemy ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Następnie w celu redukcji tkanki tłuszczowej odejmujemy 300 kcal lub w celu budowy masy dodajemy 300 kcal. 2. Trzymaj się zaleceń ilości makroskładników. Warto pamiętać o zalecanych ilościach [...]

[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - [...]

[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - [...]

[...] tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Nastepnie chcial bym wam przedstwic propozycje planu na mase ktra mam zamiar zastosowac juz od soboty . mianowicie jestem po redukcji i przydalo by sie nabrac paru kg . Oto propozycja planu : Rozklad tygodnia ze wzgledu na plan sobota - klata , biceps niedziela - nogi poniedzialek - wolne wtorek - [...]

[...] na basen bede chodzil wiec powinno byc wszystko si. jestem ektomorfik, zaczac od aerobów 2x tydzien? w DNT? i takie jedno pytanie, co sadzisz o aerobach na czczo? tzn kawka mocna + porrcja bcaa z rana? potem normalny posilek ps. wiem ze powinnem zalozyc osobny temat ale dobrze mi się z Toba dogaduje (czytalem juz wiele art, na temat redukcji....)

[...] początek wiec 3195 by waga zaczela leciec??? więc moge już zacząc od wyliczania makroskałdników?? 3g białka 1g tłuszczy reszta kcla weglowodany przygotowuje sie do mojej 1 redukcji i chciałbym ją dobrze rozpocząć... narazie chciałym 2 tyg poredukować na bilansie 0 a potem jak waga bedzie stałą obcinać o 100... 200... itp itd... aż efekt będzie [...]

[...] wilgotność co tu jest, to zapowiada się petarda !! Nie ma fo narzekać trzeba korzystać . Nic tylko zbierać znajomych odpalać co tam kto ma czy grilla czy co innego Nie zapomnieć się nawadniać dużo wody co tam kto ma Haha Mam ostatnie 4 tygodnie redukcji jak dla mnie elegancko jak gorąco Bo lepiej idzie w dol . Tylko potliwość sk***ysynska

k***a , ale zapiekana Haha Ja dla dobra redukcji, odstawiłem auto . Wybrałem transport publiczny plus spacer . Z ciekawości zdarlem apke od kroków w końcu zobacyc ile robię . Wieczorem się pochwale . Ale jak narazie Bóg mi wynagradza spacer . Patrzcie na co trafiłem po drodze 8-O8-O Dodam , ze jestem w Londynie dla tych co nie śledzą na bierząco [...]

Ja na mojej jelitowie podczas redukcji zbilem 2kg w 3 dni ( zjadlem przez ten czas 3 kisle ) , jak poszedlem po 3 dniach do lekarza po lekarskie to nie pamietalem nic co do mniej mowil jak wyszedlem z gabinetu i musialem jeszcze raz wejsc i wszystko z nim omawiac od nowa! :)) Nie ogarnialem doslownie nic.

[...] ulegają przemianie w glukozę w wątrobie. Reasumując, jeśli podaż energii jest niedostateczna, organizm wykorzystuje białka do pokrycia tego deficytu i masa mięśniowa ulega redukcji. Aby ją zwiększyć, trzeba spożywać taką ilość kalorii, która przewyższa podstawowe zapotrzebowanie, a jednocześnie zawiera odpowiednią ilość białek dla zaopatrzenia [...]

[...] ma Witam, 28 kwietnia zaczalem redukcje, przez pierwsze 2 tygodnie była sama dieta, od tygodnia dolozylem aeroby w terenie 3x w tygodniu po około 40 minut. Przez cały okres redukcji suplementacja w postaci BCAA 5g zaraz po przedbudzeniu, kreatyny w dawce 5g dziennie w oknie żywieniowym (bez fazy nasycania), białko wg braków w diecie, mam jeszcze [...]